Cabinet de Thérapies Brèves

 

Psychothérapie Systémique

Hypnose Ericksonienne & Périnatale

Sophrologie

Qu'est-ce que la Sophrologie ?

La Sophrologie est une thérapie psycho-corporelle dont le but est d'aider à mieux gérer le stress, les angoisses, les phobies,  à reprendre confiance en soi, à s'épanouir, à se découvrir et à améliorer sa qualité de vie.


Il s'agit de renforcer et de mobiliser les ressources positives que chacun porte en soi, pour trouver l’équilibre entre nos émotions, nos pensées et nos comportements.
 
Elle permet ainsi de retrouver ses capacités de confiance et d'estime de soi, de s'apaiser, et vivre plus positivement les évènements difficiles de la vie.
 
Elle est de plus en plus reconnue par le corps médical en tant que thérapie complémentaire à la médecine traditionnelle. 
 
La Sophrologie a été concue dans les années 60 par un neuropsychiatre, le Dr Alfonso Caycedo, dans le but de "vivre en conscience" et de parvenir à "l'harmonie entre le corps et l'esprit" grâce à la relaxation, la visualisation et les affirmations positives.
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Les Indications de la Sophrologie 

  • Gestion du Stress, des Emotions (Angoisses, Anxiété, Peurs)

  • Gestion des Phobies, des Etats Dépressifs, d'un Burn-out

  • Accompagnement lors d'un changement difficile (Divorce, Séparation, Deuil) 

  • Gestion de la Douleur (fibromyalgie, maux de dos, migraine)

  • Amélioration des troubles du sommeil, de la fatigue chronique 

  • Gestion des Troubles alimentaires (anorexie, boulimie)

  • Accompagnement en Périnatalité (Fiv, Pma, Grossesse, Naissance, Post-Accouchement) 

  • Stimulation du système immunitaire

  • Accompagnement lors d'une Chimiothérapie, d'une Radiothérapie, d'une Opération chirurgicale

  • Aide à la Perte de poids en renouant avec les sensations corporelles

  • Préparation mentale aux Examens, entretiens d'embauche, à  une compétition sportive

  • Développement de la capacité de Concentration, consolidation de la Mémoire

  • Apprendre à se détendre, libérer ses tensions, maîtriser sa respiration, écouter son corps

  • Gestion du Trac, de la prise de parole en public

  • Amélioration de la Confiance en soi, de l' Estime de soi

  • Gestion de l'Hyperactivité, et de la Concentration (enfants)

La Sophrologie  peut  accompagner un traitement médical.

En aucun cas elle ne peut le remplacer. 

La Séance en Sophrologie 

Une Séance se déroule en 3 temps :

 

- Un temps d'échange pour comprendre votre situation, votre problématique  et vos attentes, puis discuter des changements opérés d'une séance sur l'autre. 

 

- Une fois que vous êtes confortablement installé (en position assise ou allongée) je vous accompagne par la parole avec des techniques de relaxation, de respiration, de concentration, de visualisation positive, ou de méditation. Cela permet de favoriser le relâchement musculaire, mental et émotionnel. 

 

- Ensuite vient un temps de parole qui vous permet d'exprimer vos sensations et votre ressenti.

 

Les séances sont individuelles ce qui permet de répondre par un protocole adapté aux besoins spécifiques de chaque personne.

 

Il faut généralement compter 10 à 15 séances en fonction du changement souhaité.